Τελικά επιτρέπεται ο καφές στην εγκυμοσύνη;

Πόσες φορές έχετε δει εγκύους να πίνουν καφέ και αναρωτιέστε αν επιτρέπεται; Τι λένε οι ειδικοί για το αν επιτρέπεται ή όχι ο καφές στην εγκυμοσύνη;

Για να οδηγηθήκατε στο άρθρο μας, σίγουρα είστε από τις λάτρεις του καφέ και θέλετε να μάθετε πόσες κούπες καφέ την ημέρα επιτρέπεται να πίνετε και σε τι ποσότητα. Πάμε να τα μάθουμε όλα από την αρχή.

1. Εγκυμοσύνη και καφές: Επιτρέπεται τελικά ο καφές στην εγκυμοσύνη ή όχι;

Ναι, επιτρέπεται. Είναι μύθος αυτό που ακούγεται ότι οι εγκυμονούσες δεν θα πρέπει να καταναλώνουν καφέ κατά τη διάρκεια της κύησης. Αυτό που θα πρέπει να προσέξουν είναι η καφεΐνη. Η καφεΐνη δεν υπάρχει μόνο στον καφέ, υπάρχει στις σοκολάτες, το τσάι και τα ανθρακούχα ροφήματα. Έτσι λοιπόν, όπως και τα υπόλοιπα έτσι και ο καφές θα πρέπει αν καταναλώνεται με μέτρο.

2. Εγκυμοσύνη και καφές: Μπορεί να είναι βλαβερός για το μωρό;
Η κατανάλωση καφέ γίνεται επικίνδυνη και βλαβερή για το έμβρυο όταν δεν υπάρχει μέτρο. Για παράδειγμα, αν μια εγκυμονούσα μαμά καταναλώνει πάνω από 8 φλυτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί προκαλέσει και αποβολή. Αν όμως υπάρχει κάποιο μέτρο και τηρούνται οι συνισταμένες ποσότητες, τότε το μωρό δεν διατρέχει κανέναν κίνδυνο. Αν και η καφεΐνη εισέρχεται στον πλακούντα, δεν έχει διαπιστωθεί ότι είναι βλαβερή για το έμβρυο.

3. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορώ να πίνω στην εγκυμοσύνη;
Ο μη-κερδοσκοπικός οργανισμός March of Dimes συνιστά στις εγκύους να περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης κάτω από τα 200mg την ημέρα, περίπου δηλαδή μία κούπα καφέ. Για αρχή, προτιμήστε ο καφές σας να είναι ντεκαφεϊνέ. Η γεύση δεν αλλάζει πολύ, η πρόσληψη όμως καφεΐνης μειώνεται σημαντικά. Έτσι, θα μπορείτε να πιείτε άλλο ένα καφεδάκι εντός της ημέρας αν το ζηλέψετε.

4. Εγκυμοσύνη και καφές: Μπορώ να πίνω κάτι άλλο αντί για καφέ;
Αν δεν θέλετε να καταναλώσετε καφέ, μπορείτε να καταναλώσετε κάποιο τσάι. Φροντίστε να αφήσετε το σακουλάκι του τσαγιού στο ζεστό νερό λιγότερη ώρα καθώς όσο πιο λίγο το αφήσετε, τόσο λιγότερη καφεΐνη θα έχει το ρόφημά σας.

Νέα έρευνα: Η κατανάλωση ξηρών καρπών είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Σύμφωνα με έρευνα αν μια έγκυος κατά τις 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης καταναλώνουν ξηρούς καρπούς τότε το παιδί που θα γεννηθεί θα έχει πολλά ωφέλη.

Η θετική επίδραση των ξηρών καρπών παρατηρήθηκε στις εγκύους που κατανάλωναν κατά μέσο όρο περίπου τρεις μερίδες των 30 γραμμαρίων ξηρών καρπών εβδομαδιαίως, μια ποσότητα που είναι μικρότερη από αυτήν που προτείνουν οι οδηγοί υγιεινής διατροφής.

Η έρευνα μέχρι σήμερα έχει αναδείξει ποικιλοτρόπως τα οφέλη της κατανάλωσης ξηρών καρπών, όπως μειωμένο κίνδυνο για υπέρταση, οξειδωτικό στρες και διαβήτη, ενώ μπορούν επίσης να λειτουργήσουν προστατευτικά για τη γνωστική έκπτωση που έρχεται με το γήρας. Η νέα μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο της Βαρκελώνης για την Παγκόσμια Υγεία (ISGlobal), έρχεται για πρώτη φορά να προσθέσει στις θετικές επιδράσεις τις βελτιώσεις στη νευροανάπτυξη του παιδιού σε βάθος χρόνου.

Τα αποτελέσματα της έρευνας, στην οποία έλαβαν μέρος πάνω από 2.200 ζεύγη μητέρων-παιδιών, δημοσιεύτηκαν στο ευρωπαϊκό περιοδικό επιδημιολογίας «European Journal of Epidemiology».

Η έρευνα

Οι ξηροί καρποί που έλαβαν υπόψη οι επιστήμονες στην έρευνα ήταν καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, κουκουνάρια και φουντούκια. Η πρόσληψη τους από τις μητέρες αξιολογήθηκε με ερωτηματολόγια διατροφικών συνηθειών που χορηγήθηκαν στο πρώτο και στο τρίτο τρίμηνο της κύησης. Παράλληλα, η νευροψυχολογική αξιολόγηση των παιδιών έγινε στις ηλικίες των 18 μηνών, πέντε και οκτώ ετών.

Η ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι η ομάδα των παιδιών των οποίων οι μητέρες έτρωγαν περισσότερους ξηρούς καρπούς κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, εμφάνισε τα καλύτερα αποτελέσματα σε όλες τις δοκιμές μέτρησης της γνωστικής λειτουργίας, της ικανότητας προσοχής και της μνήμης εργασίας.

Σε μια προσπάθεια να διερευνήσει τα αίτια αυτού του αποτελέσματος, η ερευνήτρια και πρώτη συντάκτρια της μελέτης Φλόρενς Γκινιάκ δήλωσε πως «η θετική επίδραση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι ξηροί καρποί έχουν υψηλά επίπεδα φυλικού οξέος και λιπαρών οξέων, όπως ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Αυτά τα συστατικά τείνουν να συσσωρεύονται στο νευρικό ιστό, ιδιαίτερα στις μετωπικές περιοχές του εγκεφάλου, οι οποίες επηρεάζουν τη μνήμη και τις εκτελεστικές λειτουργίες».

Σε ό,τι αφορά τους λόγους που τα ευεργετικά αποτελέσματα σχετίζονται μόνο με τη διατροφη στο πρώτο και όχι στο τρίτο τρίμηνο της κύησης, μπορεί να υποστηριχθεί -με βάση όσα γνωρίζουμε ως σήμερα- ότι ο ρυθμός της ανάπτυξης του εμβρύου ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ότι υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες η ανάπτυξη είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στη μητρική διατροφή.

«Ο εγκέφαλος υφίσταται μια σειρά πολύπλοκων διαδικασιών κατά τη διάρκεια της κύησης και αυτό σημαίνει ότι η διατροφή των μητέρων είναι καθοριστικός παράγοντας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα», ανέφερε η Γκινιάκ. «Αν οι μητέρες κατανάλωναν τον συνιστώμενο εβδομαδιαίο μέσο όρο ξηρών καρπών, τα οφέλη ενδέχεται να ήταν πολύ μεγαλύτερα», πρόσθεσε.

Δείτε επίσης στο Athensmagazine.gr:

Ποιος είναι ο λόγος που ο καρκίνος θερίζει στην Ελλάδα;

«Είναι πιο καρκινογόνα και από το κάπνισμα και τα χρησιμοποιούμε όλοι μας καθημερινά»

Μήπως ο δείκτης μάζας - σώματος λέει ψέματα;

9+1 αλήθειες για όσους καπνίζουν στριφτά!

Διαβάστε περισσότερα θέματα υγείας και ομορφιάς στο Athensmagazine.gr.