Είστε λαίμαργοι όταν έχετε αγχος; Υπάρχει ένα τρόφιμο που θας κόψει την όρεξη και θα σας ανεβάσει την ντοπαμίνη

Ο Dr. Jason Singh, ένας γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης με έδρα τη Βιρτζίνια, μοιράζεται μια γλυκιά πρόταση για να διαχειριστείτε την επιθυμία να φάτε τις στιγμές που νιώθετε άγχος!

Συνιστά να δοκιμάσετε... κατεψυγμένα σταφύλια.

«Η ψυχρή θερμοκρασία ενεργοποιεί τους υποδοχείς TRPM8 στο στόμα, οι οποίοι στη συνέχεια πυροδοτούν την απελευθέρωση ντοπαμίνης - και αυτό είναι υπεύθυνο για την ευχαρίστηση, παρόμοια με αυτό που επιδιώκουμε κατά τη διάρκεια του στρες», εξήγησε ο Singh την Τρίτη στο TikTok.

Οι υποδοχείς μεταβατικού δυναμικού υποδοχέα μελαστατίνης υποτύπου 8 (TRPM8) ενεργοποιούνται κυρίως από θερμοκρασίες κάτω από τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, συνήθως περίπου 79 βαθμούς Φαρενάιτ ή 26 βαθμούς Κελσίου.

Με την ευκαιρία, δείτε επίσης: Άγχος ή κατάθλιψη: Ποιες οι διαφορές τους

Υπάρχει λύση πραγματικά όταν οι θερμοκρασίες φτάνουν τους 50 βαθμούς Φαρενάιτ ή 10 βαθμούς Κελσίου, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Οι ενεργοποιημένοι υποδοχείς TRPM8 μπορούν να καταστείλουν την απελευθέρωση του CGRP, ενός νευροπεπτιδίου που εξαντλεί την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, και να αυξήσουν τα επίπεδα της ιντερλευκίνης-10, μιας αντιφλεγμονώδους πρωτεΐνης στο σώμα που ανταποκρίνεται σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Ο Singh αναφέρει επίσης ότι η αίσθηση ψύξης από τα σταφύλια προκαλεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης και προάγοντας την πέψη.

Τα επίπεδα της κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες του σώματος, έχει αποδειχθεί ότι μειώνονται σε ψυχρές καταστάσεις, όπως η εμβάπτιση σε παγωμένο νερό.

Και τέλος, ο Singh είπε ότι το μάσημα των σταφυλιών διεγείρει τους σιελογόνους αδένες να παράγουν σάλιο, ξεγελώντας τον εγκέφαλό σας να νομίζει ότι φάγατε κάτι ουσιαστικό και ότι έχετε χορτάσει.

«Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε αγχωμένοι, πάρτε μερικά κατεψυγμένα σταφύλια», δήλωσε ο Singh.

Τα σταφύλια είναι κατάλληλα για την απώλεια βάρους. Είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες - ένα φλιτζάνι (περίπου 92 γραμμάρια) περιέχει 62 θερμίδες.

Έχουν επίσης άφθονο νερό και φυτικές ίνες στα σταφύλια, και είναι πλούσια πηγή βιταμινών C και Κ και του καρδιο-υγιούς αντιοξειδωτικού ρεσβερατρόλη.

Δείτε επίσης στο Athensmagazine.gr:

9 tips για να ανακτήσετε την συγκέντρωσή σας

Επιδερμίδα σαν μωρού: 3+1 καλοκαιρινά φρούτα με εξαιρετικά οφέλη για το δέρμα