Είστε σε άθλιο mood; Απλά πρωινά κόλπα για να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα

Κοιμηθήκατε ένα ολόκληρο οκτάωρο, αλλά και πάλι δεν έχετε την ενέργεια που θα θέλατε; Υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να του δώσετε την ενέργεια που χρειάζεται. Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξετε συνήθειες;

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το κουμπί snooze. Αν πατάτε το snooze κάθε δέκα λεπτά ξανά και ξανά, τότε έχετε χαλάσει τον ύπνο σας. Αυτά τα δέκα επιπλέον λεπτά δεν εξασφαλίζουν την ξεκούραση που χρειάζεστε, ούτε μια καλύτερη ποιότητα στον ύπνο. Αν παραμείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, είναι καλύτερα να ξυπνήσετε όταν σταματήσει το ξυπνητήρι και να κοιμηθείτε στην συνηθισμένη ώρα ύπνου την ίδια νύχτα, ώστε να βρείτε πάλι τον ρυθμό σας.

Δείτε επίσης: Ο κακός ύπνος διαλύει το σώμα και την ψυχή σας: 5 τρόποι που αυτή η συνήθεια σας καταστρέφει μέρα με τη μέρα

Tips για να έχετε ενέργεια όλη μέρα

Ένα ντους μπορεί να κάνει θαύματα για όσους δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί. Αλλά, το να κάνετε ντους κάθε μέρα μπορεί επίσης να είναι κακό.

Πολλοί δερματολόγοι λένε ότι 2 ή 3 ντους την εβδομάδα είναι αρκετά για να παραμείνει το σώμα μας υγιές.

Μπόνους συμβουλές: 3 λεπτά είναι αρκετά, δεν χρειάζεται να περάσετε μισή ώρα κάτω από έναν καταρράκτη αχνιστού νερού.

Επίσης, το βούρτισμα των δοντιών πριν από το πρωινό, μειώνει σημαντικά τον αριθμό των βακτηρίων που συγκεντρώνονται στο στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.

Είναι καλύτερο να βουρτσίζετε πρώτα τα δόντια σας και μετά να απολαμβάνετε ό,τι απολαμβάνετε για πρωινό. Δεν χρειάζεται να τα βουρτσίσετε ξανά αφού τελειώσετε το γεύμα, απλά ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.

Ο καφές πριν από τις 9 το πρωί είναι απαγορευτικός. Η κορτιζόλη η οποία θεωρείται η ορμόνη του άγχους είναι υψηλότερη από τις 8 π.μ. έως τις 9 π.μ. Όταν εσύ πίνεις καφέ, η καφεΐνη παρεμβαίνει στα επίπεδα κορτιζόλης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση και αγωνία. Γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι ξεκινούν τη μέρα τους με άγχος!

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι δύο φορές την ημέρα: στις 2 π.μ. και στις 2 μ.μ. Επειδή όμως οι άνθρωποι είναι τα μόνα θηλαστικά που μπορούν να καθυστερήσουν σκόπιμα τον ύπνο τους, οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουμε ποτέ έναν μεσημεριανό υπνάκο στις 2 μ.μ. - προτιμάμε να πιούμε έναν ακόμα καφέ!

Μην ξεχάσετε να ανοίξετε τις περσίδες. Το πρωινό φως της ημέρας μας βοηθάει να απελευθερώσουμε κορτιζόλη με φυσικό τρόπο, ώστε να είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε μια νέα μέρα.

Ο διαλογισμός είναι μια φοβερή εναλλακτική λύση. Αν δεν έχετε όρεξη να κάνετε κάτι τέτοιο, δοκιμάστε να ζωγραφίσετε ή κάποια άλλη δραστηριότητα που απομακρύνει το άγχος και το στρες.

Επίσης, υπάρχουν πολλές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό σας, όπως είναι τα δημητριακά, το ψωμί με βούτυρο, τις σφολιάτες και γενικά τα γλυκά.

Δείτε επίσης στο Athensmagazine.gr:

Έρχεται Σαββατοκύριακο: 5 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου μένοντας σπίτι

Πώς να σταματήσετε τον βήχα τη νύχτα με φυσικούς τρόπους;