5 ξεκάθαρα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να πάτε σε ψυχολόγο

Αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη ή ότι δεν μοιάζετε με τον εαυτό σας τελευταία; Ίσως αναρωτιέστε αν πρέπει να περιμένετε να περάσουν αυτά τα συναισθήματα ή αν πρέπει να μιλήσετε σε έναν θεραπευτή.

Αξίζει πάντα να ζητάτε επαγγελματική υποστήριξη, ειδικά αν αισθάνεστε πεσμένοι ή ανήσυχοι για περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να ζητήσετε βοήθεια. Ένας εκπαιδευμένος σύμβουλος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ασφαλές, μη επικριτικό περιβάλλον. Δεν χρειάζεται να τα βγάλετε πέρα μόνοι σας.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Αποκάλυψη που ανατρέπει τα πάντα στην υπόθεση Καλογήρου: Τι έδειξαν οι τοξικολογικές εξετάσεις

5 ξεκάθαρα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να πάτε σε ψυχολόγο

Τα συναισθήματά σας είναι πιο έντονα από το συνηθισμένο: Είστε λυπημένοι, εύκολα ταραγμένοι, απογοητευμένοι ή αγχωμένοι; Μπορεί να βιώνετε εξουθένωση, άγχος ή κατάθλιψη - καταστάσεις ψυχικής υγείας που μπορούν να βελτιωθούν με τη θεραπεία. Είναι επίσης καλή ιδέα να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή αν αποσύρεστε από την οικογένεια και τους φίλους σας ή αν τρώτε ή κοιμάστε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο. Ζητήστε βοήθεια έγκαιρα, προτού αρχίσει να επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας.

Δείτε επίσης: 5 τρόποι με τους οποίους τα κατοικίδιά μας μας κάνουν πιο υγιείς

Γλιστράτε σε ανθυγιεινές συνήθειες: Μερικές φορές οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ναρκωτικά, αλκοόλ, φαγητό ή σεξ για να αντιμετωπίσουν αρνητικά συναισθήματα ή εμπειρίες. Αν ανησυχείτε για κάποια από αυτές τις συμπεριφορές ή έχετε παρατηρήσει ότι δυσκολεύεστε να τις ελέγξετε ή να τις σταματήσετε, ένας σύμβουλος ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Οι αρνητικές σκέψεις παρεισφρέουν.: Έχετε αρνητικές σκέψεις - για τον εαυτό σας, για άλλους ανθρώπους ή για ορισμένες καταστάσεις;

Αν παλεύετε να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις ή παλεύετε με συναισθήματα απελπισίας, είναι σημαντικό να μιλήσετε σε κάποιον. Ακόμα και αν αυτές οι σκέψεις έρχονται και παρέρχονται, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια.

Τα συναισθήματά σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας. Νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο: Ίσως τα συναισθήματά σας να σας εμποδίζουν να κάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε ή που συνήθως απολαμβάνετε. Ίσως αισθάνεστε περισσότερο εκνευρισμένοι- έχετε θυμωμένα ξεσπάσματα στην οικογένεια ή τους συναδέλφους σας. Μερικές φορές οι αντιδράσεις και τα συναισθήματά μας δεν είναι εύκολο να τα διαχειριστούμε και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε με τον τρόπο που αισθάνεστε.

Έχασες κάτι σημαντικό για σένα: Όταν χάνετε κάτι που αγαπάτε - μια δουλειά, ένα κατοικίδιο, μια σχέση, ένα αγαπημένο πρόσωπο ή μια πτυχή της υγείας ή της φυσικής σας κατάστασης - μπορεί να χάσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησης που σας έδωσε. Χάνετε αυτό το αίσθημα σύνδεσης, την αίσθηση σταθερότητας ή την κοινωνική θέση. Είναι φυσικό να θρηνήσετε την απώλειά σας. Μπορεί επίσης να νιώσετε άγχος ή/και κατάθλιψη.